C-vitamin - aszkorbinsav
Vízben oldódik, fény, hő hatására bomlik, folyamatos pótlására van szükség, mert hamar kiürül a szervezetből.
Szerepe:
enzimek aktiválása, sejtoxidációs folyamatok
kollagén-szintézis (az íny, fogak, porcok, csontok, bőr egy fontos fehérjéje)
az immunrendszer hatékonyságának erősítése
hormonok szintézise, a hormonrendszer egyensúlyának fenntartása
vas-, és réz felszívódás, vörösvértestképzés
antioxidáns (rákmegelőző)
sejtek, szövetek regenerálása
csökkenti a vér koleszterinszintjét
erősíti a fizikai teljesítményt
gyorsítja a gyógyulást, a szervezet felépülését
csökkenti a stresszt
kötőszöveti gyengeség (narancsbőr) ellen hatásos
Hiányának tünetei, betegségei:
skorbut (vérzékenység)
levertség, fáradtság
az immunredszer legyengülése
rossz fogak, fogínybetegségek
kötőszöveti gyengeség (narancsbőr)
lassult gyógyulási folyamatok
Túladagolásának tünetei, betegségei:
Vízben oldódik, így a felesleg hamar kiürül, de tabletta formájában való túlzott szedése (tartósan több mint 1000mg/nap) esetén vesekövesség alakulhat ki.
Nagyobb mennyiségben tartalmazza:
- citrusfélék (citrom, narancs, grapefruit)
- csipkebogyó
- paprika
- gyümölcsök (kivi, alma, birsalma, cseresznye, ribizli, szeder stb.)
- káposztafélék (savanyú káposzta)
- saláta
- brokkoli
- krumpli
Egyéb tudnivalók:
fogamzásgátlót szedőknek, dohányosoknak, alkoholt sûrûn fogyasztóknak több C-vitaminra van szükségük
láz, aszpirin, fájdalomcsillapítók szedése megnöveli a szervezet C-vitamin igényét
várandósság, szoptatás ugyancsak növeli a szervezet C-vitamin igényét
a természetes eredetû formája tarósabb, mint a szintetikus, tabletta formában előállított
vesebetegség esetén nagy dózisú szedése nem ajánlott
Szent-Györgyi Albert Nobel díjat kapott a paprikából kivont C-vitamin felfedezéséért
|
Vitamin ABC - D-vitamin
Elengedhetetlen a csontképződéshez, a napfény hatására képződik a szervezetben elővitaminjából.
Vitamin ABC - C-vitamin
Fontos szerepe van az immunrendszer erősítésében és a rákmegelőzésben is. Hiányában vérzékenység, fáradékonyság alakulhat ki.
Vitamin ABC - Béta-karotin
A színes zöldségekben, gyümölcsökben fordul elő, az A-vitamin előanyaga, többek között rákmegelőző hatású is.
Vitamin ABC - B3-vitamin
Lényeges szerepe van az anyagcserefolyamatokban, vércukorszint szabályozásban, hormontermelődésben, idegrendszeri működésben, emésztőrendszer működésében, a bőr egészségének fenntartásában.
Vitamin ABC - B5-vitamin
Igen sokoldalú és szinte minden természetes táplálékban előforduló vitamin. Hajszépítő hatása mellett csökkenti az öregedést, és mérsékli az allergiás tüneteket is.
|
|
|
<---
Álomszótár
Mit álmodtál ma? Mi szerepelt az álmodban?
Válaszd ki a kezdőbetűjét, kattints rá, és olvasd el a jelentését!
A 12 csillagjegy részletes jellemzése
Segítség horoszkóp értelmezéshez
- A 10 asztrológiai "bolygó" jelentése -
Kattints annak a bolygónak a jelére, amelyikre kiváncsi vagy és szeretnéd megtudni hogy mit jelent a horoszkópban!
|
|
