B2-vitamin - riboflavin
Vízben oldódik, az egészséges bélflóra is tartalmaz helyben termelődő B2-vitamint.
Szerepe:
hemoglobinképzés (a vas beépítését segíti), sejtlégzés, sejt-anyagcsere
fehérjeszintézis, zsír-, és szénhidrátanyagcsere
pajzsmirigyhormon termelődése
az immunrendszer egészséges működése
látás, a szemlencse védelme
bőr, haj, körmök egészsége
növekedés
a szervezet szöveteinek regenerálódása (pl: sérülések, műtétek után)
az agy, és az idegek kedvező energiaellátása
Hiányának tünetei, betegségei:
szemszárazság, viszketés, könnyezés, fokozott fényérzékenység
az ajkak és a szájzúg berepedezettsége
növekedési zavarok
anyagcsere problémák
bőrbetegségek
Túladagolásának tünetei, betegségei:
Mivel vízben oldódik, és a felesleg kiürül, nehezen lehet túladagolni.
Nagyobb mennyiségben tartalmazza:
- tej, tejtermékek
- gabonamagvak héja (teljes kiőrlésű lisztek, gabonapelyhek, barna rizs)
- élesztő
- leveles zöldségek (spenót, sóska, káposztafélék)
- dió-, és mogyorófélék
- tojás
- máj, vese
- marhahús
- hal
- gomba
- avokádó
Egyéb tudnivalók:
stressz, vagy fokozott testi igénybevétel (sportolás) esetén szükséges a pótlása
B3-, és B5-vitaminnal együtt különböző idegrendszeri betegségek gyógyításában,
enyhítésében használható (pl: epilepszia, sclerosis multiplex, szorongás, zsibbadás, Alzheimer-kór)
a szürkehályog kialakulásának megelőzésére is hatásos
migrénes rohamok erősségének, gyakoriságának csökkentésére is alkalmas
várandósság, szoptatás növeli a szervezet B2-vitamin szükségletét
fogamzásgátló, antibiotikum, vagy idegrendszerre ható gyógyszer szedése mellett is több B2-vitaminra van szüksége a szervezetnek
|
Vitamin ABC - D-vitamin
Elengedhetetlen a csontképződéshez, a napfény hatására képződik a szervezetben elővitaminjából.
Vitamin ABC - C-vitamin
Fontos szerepe van az immunrendszer erősítésében és a rákmegelőzésben is. Hiányában vérzékenység, fáradékonyság alakulhat ki.
Vitamin ABC - Béta-karotin
A színes zöldségekben, gyümölcsökben fordul elő, az A-vitamin előanyaga, többek között rákmegelőző hatású is.
Vitamin ABC - B3-vitamin
Lényeges szerepe van az anyagcserefolyamatokban, vércukorszint szabályozásban, hormontermelődésben, idegrendszeri működésben, emésztőrendszer működésében, a bőr egészségének fenntartásában.
Vitamin ABC - B5-vitamin
Igen sokoldalú és szinte minden természetes táplálékban előforduló vitamin. Hajszépítő hatása mellett csökkenti az öregedést, és mérsékli az allergiás tüneteket is.
|
|
|
<---
Álomszótár
Mit álmodtál ma? Mi szerepelt az álmodban?
Válaszd ki a kezdőbetűjét, kattints rá, és olvasd el a jelentését!
A 12 csillagjegy részletes jellemzése
Segítség horoszkóp értelmezéshez
- A 10 asztrológiai "bolygó" jelentése -
Kattints annak a bolygónak a jelére, amelyikre kiváncsi vagy és szeretnéd megtudni hogy mit jelent a horoszkópban!
|
|
