B3-vitamin - niacin, nikotinsav, pp-faktor
Vízben oldódik, a szervezet maga is képes előállítani a triptofán nevű aminosavból.
Szerepe:
biológiai oxidáció
fehérjeszintézis, zsír-, és szénhidrátanyagcsere
hormonok termelődése (pl: ösztrogén, tesztoszteron, inzulin)
vércukorszint szabályozás
az idegrendszer normális működése
az emésztőrendszer normális működése
a bőr egészsége
Hiányának tünetei, betegségei:
pellagra
nyelv-, és bőrgyulladás
hasmenés
szellemi leépülés
Túladagolásának tünetei, betegségei:
Mivel vízben oldódik, és a felesleg kiürül, nehezen lehet túladagolni.
Nagyobb mennyiségben tartalmazza:
- gabonamagvak héja (teljes kiőrlésű lisztek, gabonapelyhek, barna rizs)
- búzacsíra
- élesztő
- hüvelyesek (bab, lencse, borsó)
- krumpli
- dió-, és mogyorófélék
- tojás
- máj, vese
- baromfihús
- hal
- avokádó, datolya, füge, szilva
- aszalt gyümölcsök
Egyéb tudnivalók:
mérsékli a depressziót, a szorongást, az álmatlanságot és a migrénes fejfájást
fokozza a vérkeringést, a magas vérnyomást, és a koleszterinszintet csökkenti
szívbetegségek kialakulásának megelőzésében hatékony
az érelmeszesedéssel járó fájdalmakat, izomgörcsöket enyhíti
koleszterinszint-csökkentő gyógyszer szedése esetén az orvossal kell konzultálni a niacin szedéséről
|
Vitamin ABC - D-vitamin
Elengedhetetlen a csontképződéshez, a napfény hatására képződik a szervezetben elővitaminjából.
Vitamin ABC - C-vitamin
Fontos szerepe van az immunrendszer erősítésében és a rákmegelőzésben is. Hiányában vérzékenység, fáradékonyság alakulhat ki.
Vitamin ABC - Béta-karotin
A színes zöldségekben, gyümölcsökben fordul elő, az A-vitamin előanyaga, többek között rákmegelőző hatású is.
Vitamin ABC - B3-vitamin
Lényeges szerepe van az anyagcserefolyamatokban, vércukorszint szabályozásban, hormontermelődésben, idegrendszeri működésben, emésztőrendszer működésében, a bőr egészségének fenntartásában.
Vitamin ABC - B5-vitamin
Igen sokoldalú és szinte minden természetes táplálékban előforduló vitamin. Hajszépítő hatása mellett csökkenti az öregedést, és mérsékli az allergiás tüneteket is.
|
|
|
<---
Álomszótár
Mit álmodtál ma? Mi szerepelt az álmodban?
Válaszd ki a kezdőbetűjét, kattints rá, és olvasd el a jelentését!
A 12 csillagjegy részletes jellemzése
Segítség horoszkóp értelmezéshez
- A 10 asztrológiai "bolygó" jelentése -
Kattints annak a bolygónak a jelére, amelyikre kiváncsi vagy és szeretnéd megtudni hogy mit jelent a horoszkópban!
|
|
