A-vitamin - retinol
Zsírban oldódik, a szervezetben raktározódik, sőt elővitaminjaiból (karotinoidokból) a szervezet maga is
képes előállítani.
Szerepe:
látás, a szem egészségének védelme
a hámsejtek védelme (bőr, légutak, gyomor, belek)
az immunrendszer hatékonyságának erősítése
növekedés
csontok, fogak, fogíny erősítése
Hiányának tünetei, betegségei:
farkasvakság
látásproblémák
szemszárazság
bőrproblémák (bőrszárazság, berepedezettség, kelések, akne)
rossz fogak, fogínybetegségek
lassult növekedés
Túladagolásának tünetei, betegségei:
hajhullás
születési, csecsemőkori fejlődési rendellenességek
csontok elváltozása
sárga bőrszín
Túladagolása leginkább csak a mértéktelen vitamintabletták fogyasztása miatt fordulhat elő,
ha nincs különösebb indok az A-vitamin bevitelére, kedvezőbb, ha provitaminját, a béta-karotint pótoljuk, és a szervezetre bízzuk
a kellő mennyiségű A-vitamin előállítását.
Nagyobb mennyiségben tartalmazza:
- halmáj, halmájolaj
- máj
- olajos hal
- margarin
- tojás
- tej, tejtermékek
A sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, sárgadinnye, saláta, paraj, petrezselyem,
brokkoli az A vitamin előanyagát, a
béta-karotint tartalmazzák nagyobb mennyiségben.
Egyéb tudnivalók:
az E-vitamin segíti beépülését
koleszterinszintetcsökkentő gyógyszer szedése mellett ajánlott az A-vitamin pótlása
fogamzásgátlót szedőknek kevesebb A-vitaminra van szükségük
külsőleg - kenőcsökben, krémekben, ecsetelőkben - is használatos bőrproblémák kezelésére
várandósság, szoptatás alatt érdemes csak orvosi konzultáció mellett szedni A-vitamint nagyobb mennyiségben
tartalmazó készítményeket, mert születési, fejlődési rendellenességet okozhat túladagolása.
|
Vitamin ABC - D-vitamin
Elengedhetetlen a csontképződéshez, a napfény hatására képződik a szervezetben elővitaminjából.
Vitamin ABC - C-vitamin
Fontos szerepe van az immunrendszer erősítésében és a rákmegelőzésben is. Hiányában vérzékenység, fáradékonyság alakulhat ki.
Vitamin ABC - Béta-karotin
A színes zöldségekben, gyümölcsökben fordul elő, az A-vitamin előanyaga, többek között rákmegelőző hatású is.
Vitamin ABC - B3-vitamin
Lényeges szerepe van az anyagcserefolyamatokban, vércukorszint szabályozásban, hormontermelődésben, idegrendszeri működésben, emésztőrendszer működésében, a bőr egészségének fenntartásában.
Vitamin ABC - B5-vitamin
Igen sokoldalú és szinte minden természetes táplálékban előforduló vitamin. Hajszépítő hatása mellett csökkenti az öregedést, és mérsékli az allergiás tüneteket is.
|
|
|
<---
Álomszótár
Mit álmodtál ma? Mi szerepelt az álmodban?
Válaszd ki a kezdőbetűjét, kattints rá, és olvasd el a jelentését!
A 12 csillagjegy részletes jellemzése
Segítség horoszkóp értelmezéshez
- A 10 asztrológiai "bolygó" jelentése -
Kattints annak a bolygónak a jelére, amelyikre kiváncsi vagy és szeretnéd megtudni hogy mit jelent a horoszkópban!
|
|
